Tuntitarjonta
Pilates onlinetunnit Zoomin kautta
Pilates viikkotunnit studiolla
Kesän Pilatestunnit puistossa
Pilateksen peruskurssit (4 tuntia)
Muut Pilatestapahtumat/kurssit
Pilates yksityistunnit
Body & Mind Ritva Kuhan Pilatestuntien periaatteet:
- Olet lämpimästi tervetullut tunneilleni tilanteestasi tai taustastasi riippumatta, olet täydellinen sellaisena kuin olet
- Tunneilla tärkeintä olet sinä, kuuntelethan omaa kehoasi ja teet liikkeet sen mukaisesti
- Tarjoan kaikista liikkeistä erilaisia variaatioita ja vaihtoehtoja jokaiseen makuun ja tarpeeseen
- Pyrin lempeään ja rauhalliseen otteeseen & panostan selkeisiin ohjeisiin. Ohjaan liikettä oikeaan suuntaan kevyellä kosketuksella tuntien aikana, jotta saat liikkeistä parhaimman hyödyn
Vuoden 2021 tarjonta
Onlinetunnit
Onlinetunteja järjestetään lähes päivittäin Zoomin kautta
Aamutunnit 6.9. - 20.12.2021
MAANANTAI - PERJANTAI
klo 9.00 - 9.30
Teema: Dynaamiset venytykset
Hinta: Koko kausi 75 sarja: 181,50€. Voi maksaa kahdessa erässä.
10 sarja: 66€
5 sarja: 44€
Iltatunnit
MAANANTAI
klo 18.30 - 19.30
Teema: Pilates ja venyttelyt
TORSTAI - Uutuus - Ritvan Relax tunti
klo 19.00 - 20.00
Teema: Tunnilla tehdään kehoa ja mieltä tasapainottavia palauttavia liikkeitä. Opit energisoivan hengitysmetodin.
Hinta: Koko kausi 15 sarja: 172,50€
10 sarja: 143€
5 sarja: 77€
Jos päätät ottaa molemmat iltatunnit niin hinta on vain 30 sarja: 231,00€. Voi maksaa kahdessa erässä.
Hinnat sisältävät 10% alv.
Mikäli nämä kellonajat eivät sovi juuri sinulle, tallennan pitämäni tunnit, jotta sinä voit jumpata silloin kun sinulle parhaiten sopii! Otathan yhteyttä sähköpostitse tai ilmoittautumislomakkeen kautta.
Peruskurssit (3-4h)
Oletko halunnut tutustua Pilateksen perusteisiin, mutta et ole vain onnistunut aloittamaan? Nyt sinulla on mahdollisuus avata ovi Pilateksen maailmaan Suomen Pilates Yhdistyksen suositteleman ohjaajan, Ritva Kuhan johdattelemana.
Neljän tunnin peruskurssilla opetellaan rauhallisesti ja huolellisesti mm. palleahengitys, lantion neutraali asento ja lapatuki. Lisäksi vahvistat kehotietoisuuttasi!
Tarvitset vain jumppamaton, joustavan asun ja avoimen mielen.
Peruskurssin tunnit järjestetään:
Pilateksen ABC Online
Kurssi sisältää kolme online tuntia zoomin kautta. Kurssi järjestetään sopimuksen mukaisesti. Ota yhteyttä!
Seuraava kurssi.
Aika: Ke 15.9., 22.9., 29.9. Klo 19-20.
Hinta: 33 € (normaali hinta 66 €)
Pilates + venyttely Veräjälaakson koulu
Aika: 14.9.-21.12.2021 klo 19.30-20.30
Paikka: Veräjälaakson koulu Otto Brandtie 3
Hinta: koko kausi 225,00€
10 kerran sarja: 200,00€
5 kerran sarja: 120,00€ . Hinnat sis alv 10%.
Ilm Ritvalle mahd pian. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Muut tapahtumat
Tietoa muista tapahtumista ja tunneista löydät Facebook-sivuiltani.
Tarkempi ohjeistus (sijainti, hinta, varustus) ilmoitetaan aina Facebook-päivityksen yhteydessä.
Lisätietoja tuntitarjonnastani saat ottamalla yhteyttä ritvakuha@hotmail.com
Miten valmistaudun viikkotunnille?
Voit tulla tunneille sellaisena kuin olet, eikä sinulla tarvitse olla aiempaa kokemusta Pilateksesta. Pilatesstudiolla on kaksi erillistä WC:tä, mutta studiolla ei ole erillisiä pukeutumis- eikä peseytymistiloja. Studiolta on saatavilla jumppamattoja sekä kaikki muut tarpeelliset välineet tuntia varten, mutta voit ottaa myös omat välineesi mukaan.
Saavuthan paikalle noin 15 minuuttia ennen tunnin alkua, jotta saamme tunnin alun rauhoitettua.
Otathan tunnille mukaan:
- Mukavat, rennot ja joustavat vaatteet
- Juomapullon
- Pitkähihaisen mahdollista rentoutushetkeä varten, jos olet kovin viluhinen
- Voit myös halutessasi ottaa pienen pyyhkeen, jota voit käyttää joissain liikkeissä pään alusena
- Avoimen mielen