Tuntitarjonta

Pilates onlinetunnit Zoomin kautta

Pilates viikkotunnit studiolla

Kesän Pilatestunnit puistossa

Pilateksen peruskurssit (4 tuntia)

 

Muut Pilatestapahtumat/kurssit

Pilates yksityistunnit


Body & Mind Ritva Kuhan Pilatestuntien periaatteet:

  • Olet lämpimästi tervetullut tunneilleni tilanteestasi tai taustastasi riippumatta, olet täydellinen sellaisena kuin olet
  • Tunneilla tärkeintä olet sinä, kuuntelethan omaa kehoasi ja teet liikkeet sen mukaisesti
  • Tarjoan kaikista liikkeistä erilaisia variaatioita ja vaihtoehtoja jokaiseen makuun ja tarpeeseen
  • Pyrin lempeään ja rauhalliseen otteeseen & panostan selkeisiin ohjeisiin. Ohjaan liikettä oikeaan suuntaan kevyellä kosketuksella tuntien aikana, jotta saat liikkeistä parhaimman hyödyn


Vuoden 2020 tarjonta

Onlinetunnit

Onlinetunteja järjestetään lähes päivittäin Zoomin kautta

MAANANTAI - PERJANTAI
klo 9.30 - 10.30
Teema: Dynaamiset venytykset

MAANANTAI - TORSTAI
klo 18.00 - 19.00
Teema: Lihaskunto ja kehoa avaavat venytykset

MAANANTAI & KESKIVIIKKO
klo 19.10 - 20.10
Teema: Venyttely yinjooga-tyyliin


Mikäli nämä kellonajat eivät sovi juuri sinulle, tallennan pitämäni tunnit, jotta sinä voit jumpata silloin kun sinulle parhaiten sopii! Otathan yhteyttä sähköpostitse tai ilmoittautumislomakkeen kautta.


Peruskurssit (4h)

Oletko halunnut tutustua Pilateksen perusteisiin, mutta et ole vain onnistunut aloittamaan? Nyt sinulla on mahdollisuus avata ovi Pilateksen maailmaan Suomen Pilates Yhdistyksen suositteleman ohjaajan, Ritva Kuhan johdattelemana.

Neljän tunnin peruskurssilla opetellaan rauhallisesti ja huolellisesti mm. palleahengitys, lantion neutraali asento ja lapatuki. Lisäksi vahvistat kehotietoisuuttasi!

Tarvitset vain jumppamaton, joustavan asun ja avoimen mielen.
Peruskurssin tunnit järjestetään:

Pilateksen ABC Online

TI 5.5, TO 7.5, TI 12.5. ja TO 14.5.
klo 19.10 - 20.10 
Ilmoittautuminen 3.5. sähköpostilla tai ilmoittautumislomakkeen kautta 3.5.2020 mennessä.

Hinta: 33 € (normaali hinta 88 €)

Syksyn peruskurssi

LA 5.9. klo 9.30-11.30
SU 6.9. klo 9.30-11.30
Oulunkylä
Ilmoittautuminen sähköpostilla tai ilmoittautumislomakkeen kautta.

Hinta 88 €

Viikkotunnit

Pilates viikkotunnit järjestetään kaksi kertaa viikossa Oulunkylässä Helsingissä, Fysiogeriatria Oulunkylän Kuntoutuksen tiloissa.

Vallitsevan tilanteen vuoksi fyysisiä viikkotunteja ei toistaiseksi järjestetä!



SUNNUNTAI (alkaa syyskuussa 2020)
klo 18.30-19.30 Pilates
klo 19.40-20.40 Yin jooga 
Zoom online

MAANANTAI
klo 18.30-19.30 (keskitaso)
klo 19.40-20.40 (perustaso) UUSI
Oulunkylä

KESKIVIIKKKO
 
klo 18.30-19.30 (keskitaso)
 klo 19.40-20.40 yinjooga UUSI!   
Oulunkylä



Muut tapahtumat

Tietoa muista tapahtumista ja tunneista löydät Facebook-sivuiltani.

Tarkempi ohjeistus (sijainti, hinta, varustus) ilmoitetaan aina Facebook-päivityksen yhteydessä.

Lisätietoja tuntitarjonnastani saat ottamalla yhteyttä ritvakuha@hotmail.com 


Miten valmistaudun viikkotunnille?

Voit tulla tunneille sellaisena kuin olet, eikä sinulla tarvitse olla aiempaa kokemusta Pilateksesta. Pilatesstudiolla on kaksi erillistä WC:tä, mutta studiolla ei ole erillisiä pukeutumis- eikä peseytymistiloja. Studiolta on saatavilla jumppamattoja sekä kaikki muut tarpeelliset välineet tuntia varten, mutta voit ottaa myös omat välineesi mukaan.

Saavuthan paikalle noin 15 minuuttia ennen tunnin alkua, jotta saamme tunnin alun rauhoitettua. 

Otathan tunnille mukaan:

  • Mukavat, rennot ja joustavat vaatteet
  • Juomapullon
  • Pitkähihaisen mahdollista rentoutushetkeä varten, jos olet kovin viluhinen
  • Voit myös halutessasi ottaa pienen pyyhkeen, jota voit käyttää joissain liikkeissä pään alusena
  • Avoimen mielen

Miten löydän paikalle viikkotunnille?

Normaalit viikottaiset Pilatestunnit järjestetään Helsingin Oulunkylässä, Fysiogeriatria Oulunkylän Kuntoutuksen tiloissa osoitteessa Mäkitorpantie 19. Pilatessalin sisäänkäynti on Mäkitorpantien puolelta, sisäänkäynnin vasemmalla puolella on heti naulakko ja sali on samassa läheisyydessä.

  • Jos saavut omalla autollasi

Paikalle pääsee helposti autolla ja auton voi jättää Mäkitorpantien varteen ilmaisille 2 tunnin paikoille parkkikiekolla.

  • Jos saavut julkisilla kulkuvälineillä

Pääset Rautatientorilta bussilla nro 64 tai Rautatieasemalta K- tai I- junalla Käpylän tai Oulunkylän juna-asemalle ja sieltä kävellen noin 900m Mäkitorpantielle. Kauppakeskus Ogelista matkaa on noin 500m.