Tuntitarjonta
Pilates onlinetunnit Zoomin kautta
Pilates viikkotunnit studiolla
Kesän Pilatestunnit puistossa
Pilateksen peruskurssit (4 tuntia)
Muut Pilatestapahtumat/kurssit
Pilates yksityistunnit
Body & Mind Ritva Kuhan Pilatestuntien periaatteet:
- Olet lämpimästi tervetullut tunneilleni tilanteestasi tai taustastasi riippumatta, olet täydellinen sellaisena kuin olet
- Tunneilla tärkeintä olet sinä, kuuntelethan omaa kehoasi ja teet liikkeet sen mukaisesti
- Tarjoan kaikista liikkeistä erilaisia variaatioita ja vaihtoehtoja jokaiseen makuun ja tarpeeseen
- Pyrin lempeään ja rauhalliseen otteeseen & panostan selkeisiin ohjeisiin. Ohjaan liikettä oikeaan suuntaan kevyellä kosketuksella tuntien aikana, jotta saat liikkeistä parhaimman hyödyn
Vuoden 2021 tarjonta
Onlinetunnit
Onlinetunteja järjestetään lähes päivittäin Zoomin kautta
MAANANTAI - PERJANTAI
klo 9.00 - 9.30
Teema: Dynaamiset venytykset
MA - TI - TO
klo 18.30 - 19.30
Teema: Pilates ja venyttelut
KESKIVIIKKO
klo 19.00 - 20.00
Teema: Yhdistelmätunti yinjooga ja dynaamiset venyttelyt
Mikäli nämä kellonajat eivät sovi juuri sinulle, tallennan pitämäni tunnit, jotta sinä voit jumpata silloin kun sinulle parhaiten sopii! Otathan yhteyttä sähköpostitse tai ilmoittautumislomakkeen kautta.
Kevään ja kesän puistopilates
Tunnit alkaa toukokuussa sekä Oulunkylän Pölkkypuistossa (Mäkitorpanpuisto) ma klo 18.30-19.30 että Veräjälaaksossa Myllypellonpolku 4. ti ja to klo 18.30-19.30. Säävaraus. oma matto mukaan. Hinta 10€/kerta.
Peruskurssit (3-4h)
Oletko halunnut tutustua Pilateksen perusteisiin, mutta et ole vain onnistunut aloittamaan? Nyt sinulla on mahdollisuus avata ovi Pilateksen maailmaan Suomen Pilates Yhdistyksen suositteleman ohjaajan, Ritva Kuhan johdattelemana.
Neljän tunnin peruskurssilla opetellaan rauhallisesti ja huolellisesti mm. palleahengitys, lantion neutraali asento ja lapatuki. Lisäksi vahvistat kehotietoisuuttasi!
Tarvitset vain jumppamaton, joustavan asun ja avoimen mielen.
Peruskurssin tunnit järjestetään:
Pilateksen ABC Online
Kurssi sisältää kolme online tuntia zoomin kautta. Kurssi järjestetään sopimuksen mukaisesti.
Hinta: 33 € (normaali hinta 66 €)
Syksyn peruskurssi.
Kurssi sisältää neljä lähioppituntia. Kurssin tarkemmasta paikasta ja ajankohdasta ilmoitetaan myöhemmin.
Ilmoittautuminen sähköpostilla tai ilmoittautumislomakkeen kautta.
Hinta 88 €
Muut tapahtumat
Tietoa muista tapahtumista ja tunneista löydät Facebook-sivuiltani.
Tarkempi ohjeistus (sijainti, hinta, varustus) ilmoitetaan aina Facebook-päivityksen yhteydessä.
Lisätietoja tuntitarjonnastani saat ottamalla yhteyttä ritvakuha@hotmail.com
Miten valmistaudun viikkotunnille?
Voit tulla tunneille sellaisena kuin olet, eikä sinulla tarvitse olla aiempaa kokemusta Pilateksesta. Pilatesstudiolla on kaksi erillistä WC:tä, mutta studiolla ei ole erillisiä pukeutumis- eikä peseytymistiloja. Studiolta on saatavilla jumppamattoja sekä kaikki muut tarpeelliset välineet tuntia varten, mutta voit ottaa myös omat välineesi mukaan.
Saavuthan paikalle noin 15 minuuttia ennen tunnin alkua, jotta saamme tunnin alun rauhoitettua.
Otathan tunnille mukaan:
- Mukavat, rennot ja joustavat vaatteet
- Juomapullon
- Pitkähihaisen mahdollista rentoutushetkeä varten, jos olet kovin viluhinen
- Voit myös halutessasi ottaa pienen pyyhkeen, jota voit käyttää joissain liikkeissä pään alusena
- Avoimen mielen